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Trigger Point Therapy - 5 Great Stretches for the Quads

유주T [명지PT] on Instagram: "🦶 주제: 족저근막염 완화를 위한 비전통적 트리거 포인트 1️⃣ 대부분의 사람들의 일반적인 접근법 •많은 족저근막염 환자들이 발바닥을 라크로스 공 등으로 굴려 통증 완화를 시도함. •이는 발바닥의 트리거 포인트(trigger point) 를 찾고 풀어주려는 일반적인 방법임. •하지만, 문제의 원인이 발바닥에만 있지 않다는 점을 많은 사람들이 모름. ⸻ 2️⃣ 잘 알려지지 않은 핵심 개념: “조정 중심점" •이 포인트들은 단순한 근육 결절(trigger point)이 아님. •여러 방향의 힘이 교차하면서 근육의 움직임을 조정하는 핵심 지점임. •쉽게 말해, 근육이 특정 방향으로 움직일 때(예: 발이 위아래로 움직일 때) 그 움직임의 효율과 협응을 돕는 영역임. •이 부위가 긴장되거나 막히면 근육 조정력과 움직임 효율이 떨어짐. ⸻ 3️⃣ 자주 나타나는 주요 조정 중심점(문제 부위) 🦶 발등 (Top of Foot) •첫째와 둘째 발가락