👉 Pasito a pasito: 1️⃣ Ponte en posición de “mesita”, apoyando manos y rodillas en el piso o sobre una colchoneta. 2️⃣ Revisa que tus manos queden alineadas con los hombros y tus rodillas justo bajo tus caderas. 3️⃣ Inhala por la nariz y, al soltar el aire por la boca, lleva la pelvis hacia adelante mientras redondeas suavemente la espalda. 4️⃣ En la siguiente inhalación, mueve la pelvis hacia atrás, como si sacaras el glúteo, dejando que tu columna se mueva libre y fluida. 5️⃣ Repite este vaiv

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