¿Te cuesta desconectar antes de dormir? Muchas veces el problema no es solo el cansancio… es que el sistema nervioso sigue en modo alerta cuando te metes en la cama. Estos 3 ejercicios suaves pueden ayudarte a bajar la activación, reducir la tensión cervical y preparar el cuerpo para descansar mejor. 🫁 Movimiento lento 🫁 Respiración calmada 🫁 Menos alerta interna No necesitas hacer ejercicios intensos antes de dormir. A veces el cuerpo solo necesita señales de seguridad. Hazlos durante unos m

ضربة الشمس ما موضوع بسيط، خصوصاً في الأجواء الحارة. في الفيديو د. سارة بتشرح بشكل واضح الأعراض اللي لازم تنتبه ليها: من الدوخة والصداع لحد فقدان الوعي، وكمان كيف تتصرف بسرعة لو قابلت حالة زي دي في أرض الواقع قبل ما تتدهور. المعرفة دي ممكن تنقذ حياة شخص في لحظة. تابعونا لمزيد من المعلومات والنصائح الطبية من مركز ألفاميد الطبي في أركويت.