O pilates continua fazendo sucesso um século após seu nascimento, criado por Joseph Hubertus Pilates, ele é o responsável por esta disciplina que revolucionou o mundo da reabilitação médica e do ...

Os exercícios para o treino de peito em casa, como flexão de braço normal, inclinada ou declinada, supino e pullover, ajudam a fortalecer os músculos peitorais e são recomendados para serem realizados ...

Seis exercícios com cadeira que você pode fazer em casa para fortalecer braços, costas, pernas e glúteos sem pisar na academia A partir dos 40 anos, e principalmente aos 50, manter a massa muscular se ...

O treino de perna pode ser feito em casa, incluindo exercícios de agachamento, elevação pélvica, stiff e abdução de quadril, por exemplo, que podem ser feitos com o uso de halter, kettlebell ou mini ...

Transformar a forma física sem aparelhos caros é realmente possível, desde que haja uma constância em realizar movimentos fundamentais. Os Exercícios que utilizam múltiplos grupos musculares ...

Reduzir gordura do braço exige unir exercícios de força, como flexão e tríceps banco, a atividades aeróbicas e déficit calórico. O treino pode ser caseiro, usando o peso do corpo. Resultados visíveis ...

Fazer exercícios em casa funciona, mas apenas se forem realizados por pelo menos 25 minutos com intensidade contínua, capaz de elevar a frequência cardíaca e manter o gasto calórico ativo. A prática ...

Treinar em casa pode ser tão eficaz quanto na academia quando os exercícios são bem planejados. Movimentos que combinam intensidade e recrutamento muscular aumentam a queima calórica de forma ...

Quer emagrecer sem ir à academia? Veja 5 exercícios simples para fazer em casa, gastar mais calorias e perder peso sem sofrer. Quem quer emagrecer muitas vezes já começa desanimado. Só de pensar em ...

É possível fortalecer e aumentar os glúteos treinando em casa, usando apenas o peso do corpo e objetos simples. Você já se olhou no espelho, quis dar um “up” no bumbum, mas desanimou por não ter tempo ...

Má circulação nas pernas é comum em idosos e causa inchaço, peso e cansaço. Exercícios simples feitos em casa, aliados a cuidados diários, ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo e a autonomia. Dona ...

Criar uma rotina de atividade física não exige necessariamente aparelhos sofisticados ou mensalidades caras de academia. Movimentos realizados apenas com o peso do corpo estimulam grandes grupos ...